性健康的基础和任何男性保持勃起功能的关键是丰富均衡的饮食。
在我们这个时代，多样化、正确和健康的强效食物尤为重要，在这个时代，恶劣的环境条件、忙碌的生活节奏、情绪和身体压力不断损害男性的健康。
提高勃起功能需要吃什么，有什么规律可循？许多男性，尤其是 30 岁以上的男性都会问这些问题。
不良的饮食习惯
- 为了降低阳痿和其他泌尿生殖系统疾病的风险，有必要食用罐头食品、熏香肠、碳酸饮料、商店购买的甜奶酪和酸奶、现成的蛋黄酱和番茄酱，即所有货架较长的产品生命和高含量的有害添加剂。防腐剂含量高的食物实际上缺乏营养，会对男性健康造成重大损害。
- 增加效力的饮食绝对禁止快餐。它们不含所需量的微量元素和维生素，只会导致体重快速增加，这对男性的勃起功能有负面影响。
- 为了维持或增加性欲，男性应该减少日常饮食中的糖分。最好用干果、蜂蜜和甜果等天然糖分代替。摄入大量糖分不仅会导致阳痿，还会导致心血管疾病、糖尿病等。
- 男性健康的另一个饮食规则涉及盐的摄入量。其中所含的大量钠对效力和整个身体毫无用处。用天然香料（洋葱、大蒜、香草）或一些酱油代替盐更有意义。
- 为了尽可能长时间地保持效力，建议男性完全戒酒或将其减少到最低限度。所有的酒精饮料都会从身体中清除有用的微量元素，因此阳痿的饮食和酒精对男性是不相容的。
男性健康的基本营养
阳痿吃什么好？第一条规则是饮食应该多样化，并提供所需剂量的有益元素、维生素和积极生活方式所需的能量提升。但是，您应该选择卡路里和动物脂肪含量最低的食物。
增强效力和整体健康的食物应该富含蛋白质和健康的碳水化合物，但脂肪含量低。维生素A、E、C和B族维生素对增强男性力量有特殊作用。
在日常饮食中，每个男人都应该包括谷物、提高性能力的蔬菜、蔬菜（菠菜、生菜、欧芹等）、香料（孜然、薄荷、百里香、龙蒿、大料等）和乳制品（牛奶、开菲尔、白软干酪和酸奶）。肉类也应包括在饮食中，但仅限于低脂肪品种。
50 岁以上的男性每周最多应减少 4 次肉类摄入量，因此建议尽可能用植物蛋白代替动物蛋白。
健康蔬菜
对刺激勃起功能最有用的蔬菜是大蒜和各种洋葱。胡萝卜被认为是同样有用的蔬菜。它含有碳水化合物、蛋白质和β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。在胡萝卜素含量方面，胡萝卜几乎丝毫不逊色于红辣椒，明显领先于其他蔬菜。
此外，它还含有维生素B1、B2和B6，以及大量的酶和矿物质（钙、钾、镁、钠、铁、碘等）。所有这些成分对整个身体都非常有用，有助于提高效力。
健康水果
为预防阳痿，建议男性每天食用0. 5公斤水果。不要局限于通常的苹果、橙子、鳄梨，尤其是柿子对健康有很大好处。
后者含有大量的纤维、抗氧化剂和微量元素，还含有丰富的维生素A、P、C、钾、铜、碘、锰和铁。所有这些都对男性力量和增加性欲产生积极影响。
磷和锌
另一个对男性健康很重要的元素是磷。为了增加流向盆腔器官的血流量，您应该在菜单中加入发芽的小麦、芝麻、南瓜、西葫芦和葵花籽。西红柿、甜菜、萝卜和卷心菜也对男性力量有积极影响。
对于勃起功能障碍的治疗和预防，男性的日常饮食应包括富含锌的食物，所以不要忘记多吃苹果、蜂蜜、糙米、坚果、洋葱和大蒜。
对于海鲜，重要的是要记住它含有大量的锌，也是有助于增加性欲的天然催情剂。对于许多人来说，鱼子酱和牡蛎被认为是最有效的食物。在所有类型的鱼类中，最好优先选择富含氨基酸的鲭鱼或鲑鱼。
准备食物时，请记住最健康的食物是蒸、煮或蒸。油炸时，大部分营养成分会随着热处理时间的延长而被破坏。
提高男性效力的产品
必须每天将增加男性效力的产品包含在饮食中，以防止性无能。工作压力大、环境污染、不良习惯都会对男性力量产生负面影响。为了避免效力问题，正确饮食很重要。
饮食对所有器官的功能都有重大影响，包括生殖系统。健康饮食有助于预防勃起功能障碍、恢复性唤起并增强整个身体。
提高效力的产品
通过摄入维生素、矿物质、微量元素和其他有益物质，男人才能保持健康。
均衡饮食是性活动的关键。因此，男性需要知道哪些食物可以增加效力并在饮食中使用它们。
专家区分两类：植物源性产品和动物源性产品。
提高植物来源效力的基本健康产品：
- 花生对效力有积极影响，可以用普通坚果代替。
- 蔬菜、水果，改善性活动，对全身都有好处。饮食应包括洋葱、大蒜、胡萝卜、南瓜、卷心菜。从水果中，需要使用富含维生素C的柑橘、石榴、黑醋栗和无花果。
- 绿色植物对增加性活动有积极的影响。一定要吃欧芹、莳萝、芹菜、生菜、菠菜。
- 从香料、葛缕子种子、薄荷、黑胡椒、丁香提高效力。
- 葵花籽油存在于南瓜和葵花籽中。
为了快速增加性活动，你需要每天吃动物源性食物：
- 鹌鹑蛋或鸡蛋含有大量男性身体所必需的蛋白质和有用的维生素。
- 强者如此喜爱的肉会大大增加男性的力量。但最好不要炒着吃，而是烤着吃或者炖着吃。肉可以与鱼交替，专家推荐，有水煮比目鱼、鲭鱼。
- 牛肝，增加血红蛋白，改善血液循环。
我们不能忘记发酵乳制品。最有用的是：开菲尔、发酵烘焙牛奶、白软干酪。酸奶油，促进性活动，增加性交的持续时间。
螃蟹、虾和贻贝中含有大量的锌和磷，对男性的性欲有积极作用。著名的卡萨诺瓦情人非常喜欢牡蛎，并称这道菜为色情药物。如果牡蛎不能吃，可以用鱿鱼、红鱼或其他海鲜代替。
所有这些增加性欲的产品都必须包含在饮食中，许多男性已经测试了它们对所有器官的有益效果。
增加效力的饮料
果汁、茶和果汁饮料不仅可以增加体内的水分含量，而且对增加性欲和男性力量也有强化作用。最好优先选择鲜榨果汁，它们含有大量维生素，所有专家都推荐以恢复全身状况。通常，使用前挤出的果汁等同于药物作用，没有副作用，只对身体有益。
增加效力的饮料清单：
- 富含锌的南瓜汁对男性阳痿有积极的影响。
- 医生经常向男性推荐西瓜作为治疗阳痿的方法。浆果汁可改善流向盆腔器官的血液，有助于长期勃起。
- Kumis，使新陈代谢正常化，恢复心血管系统的功能。马奶含有增强免疫系统的激素。这种饮料有助于增加性活动，恢复生育能力。吃完后半小时需要喝kumis，一杯。
- 生姜茶含有维生素 A、B、C，这些微量元素可以增强心脏系统、清除血管、清除毒素。
- 姜茶可增加男性效力，但必须在咨询医生后饮用。不推荐用于消化性溃疡、胃炎、肝脏和心脏病患者。重要的是要考虑到个体对活性物质的不耐受、过敏反应。
蜂蜜对增加男性力量非常有用。将花生、榛子、核桃与蜂蜜混合，将成为快速增加亲密渴望的有力工具。
如果您经常在食物中使用有用的维生素和矿物质，那么会观察到男性身体的变化：
- 改善盆腔器官的血液循环，稳定血管的工作；
- 加强神经系统；
- 改善内分泌系统的功能；
- 有助于增加血液中的睾丸激素；
- 唤醒性欲，增加性欲。
健康均衡的膳食对整体健康有积极影响。为了快速获得结果，您仍然需要过上积极的生活方式和锻炼。
禁食清单
男人需要知道他们的饮食中禁止什么。有一些有害的食物会导致性活动的消失。不推荐的食物：烟熏、高脂肪食物、糕点、酵母面包。
重要的是不要过度使用饮料：
- 酒精、啤酒 - 对睾丸的工作产生负面影响，降低睾丸激素水平；
- 高碳酸饮料；
- 脂肪乳，过量使用会导致阳痿；
- 垃圾食品、蛋黄酱、薯条、披萨——这些食物通过抑制性活动来减少睾丸激素的产生。
提高男性效力的产品
- 生蚝。
- 骆驼胃（凝乳酶）。
- 比目鱼。
- 鲭鱼。
- 蔬菜。
- 蛋。
- 肉。
- 日期和杏仁。
- 坚果。
- 水果和浆果。
- 佩吉和蜂蜜。
- 乳制品。
- 香料和香草。
- 喝东西。
- 茶的效力。
- 考米斯。
- 果汁。
想要充实性生活的男性必须在饮食中加入富含所有必需营养素的食物。你需要经常吃这些食物。提高男性效力的产品通常含有锌、镁、钙、硒、维生素 A 和 E 以及维生素 B。
吃什么
吃什么才能勃起好是许多强者都感兴趣的问题。必须食用以提高效力的食物清单非常广泛。一些效力产品不是很容易获得，但结果将证明所有努力都是值得的。
生蚝
牡蛎对男性的好处是它们富含锌和稀有氨基酸，可以显着提高激素睾酮的水平。贝类还含有多巴胺，有助于增加性欲和增加精子数量。
在春季，牡蛎中锌和氨基酸的含量会增加。每年的这个时候，软体动物都有后代。因此，最好在春天吃牡蛎以增加男性的效力。牡蛎应该生吃，因为牡蛎煮熟后就没那么有用了。
通常不值得吃牡蛎，因为它们的汞含量高以增加效力。本产品禁用于免疫力较弱的人，以及糖尿病或胃炎的人。
骆驼胃（凝乳酶）
使用此剂的效果可与服用伟哥片的效果相媲美。此外，这种强效食物不会对身体造成任何伤害。东方游牧民族经常使用凝乳酶来增加勃起。众所周知，许多贝都因人在 50 年后成为父亲。在性交开始前只允许服用 3 克肉干产品。这是一种速效疗法 - 男人几乎立即勃起。
凝乳酶可以制成一种非常有效的酊剂。为此，只需取 100 克该产品并倒入一升伏特加即可。您需要将产品在阴凉处保存 2 周。
比目鱼
比目鱼含有被人体很好吸收的蛋白质，以及对男性强壮有积极作用的多种活性成分。此外，鱼还含有维生素 A、B 和 E，可增强效力。为了让身体接收产品中所有有价值的物质，最好在水浴中煮鱼。你可以炖。比目鱼仅适用于不能耐受该产品的人。患有心脏和血管疾病的人不应食用盐渍和干比目鱼。
鲭鱼
鲭鱼含有 omega-3 和 omega-6 脂肪酸，可增强效力并为生殖系统带来巨大益处。鱼中还含有磷，可以提高精子的质量并增加其数量。建议吃水煮鱼。
蔬菜
蔬菜非常适合增加效力。新鲜和煮熟的蔬菜中的维生素可以增加性欲并对荷尔蒙产生积极影响。甜菜、洋葱、大蒜、卷心菜、甜菜、芹菜和萝卜等蔬菜都对效力有很好的影响。
蛋
为了改善男性勃起，必须在饮食中添加含有维生素 A、B、K、D 和 E 的鹌鹑蛋和鸡蛋。为了让身体接收所有最有价值的物质，最好吃生鸡蛋。鸡蛋含有大量的磷、钾、钙、锌和铁，因此这些产品必须包含在男性的饮食中。
肉
肉类被正确地视为男性产品 - 它完美地增加了效力。肉类中含有的许多有益物质和成分，使该产品成为治疗阳痿不可缺少的产品。对男人最有用的肉是：
- 牛肉;
- 马肉;
- 羊肉;
- 兔肉。
肉最好蒸着吃或蒸着吃。建议在肉中加入蔬菜和蔬菜。
日期和杏仁
枣和杏仁不仅对勃起有很大的作用，而且还能提高精子质量，还有助于延长性交时间。要制作治愈性混合物，需要彻底清洗和切碎枣。从干果中取出种子。然后将枣子与杏仁混合。使用该产品20分钟后即可达到预期效果。
坚果
坚果是男性不可缺少的食物。它们含有精氨酸，有助于产生一氧化氮——勃起非常必要的成分。坚果含有丰富的锌和镁，以及维生素 B 和 E。如果你经常吃生蔬菜，生殖系统的改善很快就会到来。最有用的坚果是杏仁、榛子和腰果。松子、核桃和肉豆蔻也对男性效力产生积极影响。
水果和浆果
新鲜或干果和浆果含有大量的营养成分，可以增加性欲，使男人的性欲更持久。最有用的是：
- 香蕉;
- 葡萄;
- 草莓;
- 香蕉;
- 芒果。
佩吉和蜂蜜
养蜂产品的效力是不可替代的。Perge 含有大量的果糖、葡萄糖和蛋白质。所有这些对于一个男人来说都是必要的，以便他的性生活充实。为了提高男性效力，建议每天食用10-20克蜜蜂面包。代谢紊乱的人不应食用该产品。新鲜的天然蜂蜜对增强男性效力也很有用。为了获得更好的效果，蜂蜜可以与松子、葵花籽或李子混合。
乳制品
含有对男性最重要的多种维生素的乳制品。奶酪、白干酪、酸奶油、牛奶和发酵的烘焙牛奶是非常有用的产品。这些产品中所含的钙和镁不仅可以提高男性的力量，而且对整个机体的整体健康也有积极的影响。
香料和香草
在对男性健康有益的香料中，有以下区别：
- 香菜种子;
- 百里香;
- 八角;
- 百里香。
为了健康的性生活，男性的饮食中也应该含有绿色植物。建议多吃芹菜、欧芹、莳萝、罗勒和香菜。
喝东西
男人喝什么酒才能拥有良好的效力是另一个经常讨论的问题。增加效力的饮料也非常多样化。
茶的效力
最受欢迎的提高效力的茶：
- 姜茶;
- 绿茶;
- 中国茶;
- 百里香茶；
- 芙蓉。
茶有助于睾丸激素的积极产生，改善血液形成过程并有助于应对压力，这通常是效力虚弱的原因。它还可以提高精子的质量并增加活跃精子的数量。有些茶有许多禁忌症，因此使用前应咨询医生。
库米斯
Kumis 对效力非常有用。食用马奶后，血液成分会改善，心脏和血管的功能会改善，新陈代谢会恢复正常。kumis 中所含的激素对免疫系统有很强的作用，对男性力量的影响最为积极。此外，饮用该饮料对生殖功能也有很好的作用。Kumis 应在早餐后每天饮用 200 毫升。有肠胃疾病的人，要拒绝喝酒。
果汁
鲜榨果汁对男性大有裨益。它们非常适合增强效力，以至于许多人将它们的有效性等同于药物的有效性。此外，新鲜果汁对健康完全无害。
最有用的果汁是：
- 石榴汁;
- 南瓜汁;
- 西瓜汁；
- 芹菜汁；
- 含有维生素E的果汁。
为了提高效力，值得知道哪些食物绝对添加到您的饮食中。在短时间内使用必要食物的正确方法将导致预期的结果。