我们身体的一般状况，尤其是个别器官的状况，取决于我们吃什么。有些食物不会影响男性的力量，有些会改善它，还有一些会削弱它。为了避免勃起功能障碍的发展，您需要知道哪些食物可以增加效力，您还需要正确饮食，包括饮食中最有用的富含维生素和矿物质的食物。
肉和鱼
专家在增加效力的产品中区分肉类和鱼类。这是一种富含蛋白质的食物，是睾丸激素产生所必需的。同时，也不建议只吃一种肉——可能会产生相反的效果。选择肉类时，选择较瘦的；在鱼类中，比目鱼和鲭鱼被认为是最有用的。
乳制品
乳制品和发酵乳制品也富含蛋白质。喝酸奶、开菲尔、吃白软干酪和酸奶油是很有用的。请注意，许多人钟爱的酸奶并没有明显的效果。这是因为它在热处理过程中失去了大部分有用的特性。
蛋
鸡肉和鹌鹑蛋应该是每个关心自己效力的人饮食中必不可少的一部分。这些产品含有有用的微量元素、维生素 A、E、B6 和易消化的物质。
海鲜
使用鱿鱼、虾、蛤蜊、牡蛎对效力有非常有益的影响。这种食物是不饱和酸和微量元素的真正来源，它们是正常效力所必需的。
坚果
坚果被称为男性力量的"急救"。花生、杏仁、榛子、核桃、开心果含有植物蛋白和维生素 E，这对增强效力很有用。维生素 E 也存在于种子和植物油中。
蔬菜和蔬菜
蔬菜和草药含有多种维生素和矿物质，它们不仅能激活性腺的工作，还能增强免疫系统。胡萝卜、卷心菜、甜菜、萝卜、欧芹、生菜、芹菜有助于保持效力多年。特别值得注意的是洋葱和大蒜，它们应该始终存在于成年男性的饮食中。罗勒、圣约翰草、八角、薄荷、龙蒿、香菜、芦笋对男性强壮也有很好的作用。
糖果
一些甜食被认为是极好的效能兴奋剂：蜂蜜、可可、黑巧克力、干果。要制作强大的男性力量助推器，您只需要 100 克坚果和一汤匙蜂蜜。这样的美食应该每天睡前3-4小时吃。
可能造成伤害的产品
并非所有食物对我们的身体都有积极影响，尤其是对性方面的影响，有些食物只会使情况变得更糟。这些食品包括即食食品和快餐食品。这可以包括香肠、香肠和维纳，因为肉含量非常低，而有很多颜色、味道和防腐剂。富含碳水化合物的食物也会对男性造成效力问题：意大利面、米饭、土豆。富含"快速"碳水化合物的甜碳酸水和能量饮料对效力和血管系统有负面影响。建议谨慎饮用咖啡和酒精。这些饮料仅在小剂量饮用时才会激发效力，并且经常使用它们相反的效果。面包既有害又有益于男性的力量。黑麦或麸皮面包被认为是有用的，因为它含有维生素 B。最好从饮食中排除用精制面粉制成的白面包：它不含任何营养素，只提供身体"快速"碳水化合物。