正确的维生素可增强功效

一个人的性生活受许多外部因素的影响,这些因素通常对健康有直接或间接的影响。身体活动,一般活动,生活方式,活动能力,遗传性疾病,生态学,不良习惯的水平-这只是造成疾病的一小部分。

生殖系统必须接受所有必需的维生素和微量元素,才能充分发挥功能。因此,饮食行为和饮食起着重要作用。维生素的药物复合物并不总是在体内保持游离状态,从天然产物中获取维生素更为有用-这将确保精子的效力和成熟。

那些想要改善性机会的男人也对精子的质量感兴趣。但是,在这种情况下,有益健康,多样化的饮食会有所帮助。

维生素对男人的健康。

男性需要什么维生素

为了提高效能并总体上改善身体健康,一个男人需要许多营养和维生素。

特别是,人的生存能力取决于视黄醇(维生素A),B维生素,生育酚,抗坏血酸和钙化甾醇类药物在体内的含量。

  • β-胡萝卜素也称为视黄酸和视黄醇,负责免疫系统对健康有害的功能。您可以通过改变饮食来增加维生素A(β胡萝卜素)的含量。您需要在常规菜单中添加蔬菜:红色和黄色的水果是合适的,蔬菜-南瓜和胡萝卜。当饮食中积极包含海洋和海鱼时,维生素A的含量也会增加。
  • 维生素B1(硫胺素)确保大脑的功能,并且也是周围神经系统所必需的。一个成年人每天需要约1. 5-2毫克。缺乏硫胺素被认为是睡眠不足。当血液中的维生素V1水平过低时,您可能会遇到睡眠和疲劳问题以及烦躁不安。B1通过以下食物进入人体:土豆,小扁豆,亚美尼亚小吃,猪肉,豆类(包括豌豆)以及面包和面粉产品;
  • B3启动大脑和整个神经系统,对血管状况产生积极影响。一个人的每日B3剂量约为15至25毫克,而缺乏B3则充满了高水平的疲劳,肌肉无力,失眠,抑郁和头痛。某些类型的鱼(鲑鱼和金枪鱼),猪肉(脂肪含量最少),啤酒酵母,花生和甜菜是烟酸的良好来源。
  • B6(吡rid醇)参与血清素的合成,这也被称为幸福激素。这是神经系统正常运作所必需的。男性每天需要2. 0-2. 5毫克的吡ido醇。缺乏B6会损害性能和体育锻炼,可能会导致四肢麻木和肌肉无力。
  • B9(叶酸)几乎包含在每种维生素复合物中。除了去甲肾上腺素和5-羟色胺的生产过程外,叶酸还可以改善性能。每日剂量为200毫克。如果人体缺乏足够的维生素B9,则可能导致焦虑,抑郁,焦虑和勃起功能障碍。为了自然吸收维生素B9,您的饮食中必须包括鲑鱼,生菜,奶酪,柑橘类水果和小扁豆。
  • 维生素C几乎每个人都知道。它负责产生多巴胺(一种控制快感和性高潮的激素)。血管的通透性也显着增加,这导致勃起。维生素C还可以与其他物质相互作用,使其稳定,必要时还可以活化其他有用物质,例如,维生素E已被稳定-这已被证明。维生素C被广泛用于治疗效能问题的传统疗法中,但其严重缺乏会对治疗过程产生负面影响并引起关注。世界卫生组织宣布,根据科学家的最新建议,维生素C的每日摄入量在200毫克至500毫克之间,最好从食物中获取。专家建议从食物中获取维生素C,尤其是柑橘类水果,绿色和红色西红柿,外来芒果,草莓,黑加仑子,花园药草和其他多叶蔬菜。维生素C水平低会导致疲劳和感冒。
  • 维生素D是伴随男性性激素产生的一种激素激素,负责维持效力,精子成熟和生殖系统的功能。当食用牛奶和黄油,鱼,奶酪和干酪等食物时,人体中就会发生合成。缺乏维生素D会导致高度疲劳,一般的情绪状态被归类为复杂的状态,会因神经兴奋性增加,抑郁和肌肉无力而加重;
  • 维生素E与男性健康和效能密切相关,因为生育酚参与确保内分泌腺(尤其是垂体腺)的稳定工作,该腺体负责性激素的产生和正常的精子成熟负责)。一个人每天需要约12-15毫克的维生素E。生育酚缺乏会以最悲痛的方式影响男人的健康,甚至导致男人的不育。维生素E可以从食物中获得,它可以是种子或坚果,植物油,蛋黄和肉类菜肴。

男性营养的主要方面。

一个人的日常饮食必须包括:

  • 新鲜蔬菜和叶沙拉;
  • 蔬菜和香草;
  • 油籽产品-种子,坚果或油;
  • 乳制品:酸奶油,黄油和牛奶;
  • 鸡蛋(可以是鸡肉或鹌鹑);
  • 海鲜和鱼类;
  • 肉和内脏;
  • 水果,浆果。

在选择肉类时,应注意脂肪含量-动物脂肪只会增加体重,这无疑会对功效产生负面影响。草药产品不应再进行热处理-高温会破坏维生素和有用的元素。