我们将提供可帮助您快速提高男性效能的技术。但这不应该从建议开始，而应该从勃起功能障碍的原因开始。
性障碍的原因
- 压力大的情况下，担心
- 肥胖
- 心脏病（即使是简单的压力问题也可能对勃起产生负面影响）。
- 久坐的生活方式，缺乏运动。
- 睾丸激素水平不足。
- 损伤骨骼肌肉系统，尤其是脊柱和骨盆区域。
- 成瘾（吸烟或酗酒）。
- 与年龄有关的变化。
- 糖尿病
- 工作过度，睡眠不足。
绝对可以解决问题的方法
1。做一个简单的按摩
- 如果您担心缺乏勃起，请挤压底部的生殖器（想象您要穿上止血带），这种挤压是古代从事性活动的民族的主要秘密；
- 勃起时要握紧，然后戴上避孕套；
- 可以用多根手指挤压阴茎，导致急剧的流出和血液流动。
2。做骨盆体操
特殊运动将确保恒定的血液流向内脏器官，这将导致性活动和持续性勃起。以下是最有效的练习列表：
- 下蹲。这是双手在前面抬起和放下身体的标准方法。
- 站立时，将膝盖靠近腹部，尝试保持平衡。您可以将手放在腰上。
- 仰卧，将手掌舒适地放在地板上。慢慢地开始将您的骨盆尽可能高地抬起，然后慢慢地将其降低，尽量不要将上身从地板上抬起。
- 平躺，进行熟悉的蹬踏运动。
- 在水平位置，开始交替拉紧和放松会阴肌肉，而不尝试拉紧臀肌区域。如果您在亲密的地方感到温暖，就会知道自己正确地使用了该技术。
- 就地跑步也会改善血液流动和心血管健康。
做多长时间的练习
动作很简单，同时又具有明显的效果
初学者每天只能花五分钟，然后增加到十分钟。最初的成绩将在一周内进行，尽管可以在一天中的任何时间进行体操，但最好在性交之前进行。主要秘密是一致性。
3。选择不使血液从阴茎流出的正确位置
如果在女士站在顶部时更喜欢该选项，则可能会在某些时候失去勃起，因为在该位置有血液流出。对于那些已经年老的人尤其如此。
这就是为什么要练习身体直立的姿势。例如，您可以尝试使女人跪下而让男人落后于她的令人兴奋的姿势，或者尝试使男人处于顶峰的经典姿势。
4。耻骨尾骨区域的凯格尔训练
Kegel肌肉正是我们可以拉紧以抑制排尿的部分。勃起过程中涉及的就是这种肌肉，而这正是使您的阴茎变硬的一种肌肉。
这是这种肌肉的重要性：
- 使男人在性爱时有抵抗力。
- 负责流向内脏器官的血液。
- 它可以增加睾丸激素的浓度。
- 增强穿透力。
即使对于那些在私密生活中没有问题的人，训练这种肌肉也将是有用的。
培训功能
- 停止在马桶上小便几秒钟，然后再次小便（这将帮助您记住肌肉所在的位置）。
- 紧张并在任何地方放松该区域（无论如何您都不会看到它）。
- 请勿使您的双腿或腹部绷紧，否则会影响您的技巧。
5。增加流向阴茎的血液
这些是一些建议：
- 保持足够的空气并屏住呼吸。
- 用拇指和食指握住阴茎的底部。
- 继续呼吸，同时用手指轻柔地将血液散布到整个阴茎区域。
- 依靠自己，这一次逐渐增加（避免头晕并改善健康状况）。
- 无需进行性唤起，只需专注于健康的锻炼即可。
- 这种技术会提醒您的阴茎。
6。使用脚尖技巧
上厕所时，小便时要站在脚趾上。这项技术被以其智慧着称的道教人民所采用。
主要差别在于，在进行此简单运动时，在排尿时尝试保持笔直的姿势，缓慢地呼气并进行测量。还建议在此运动过程中拉紧臀肌。
该技术的优点如下：
- 肾功能正常化
- 性交时增加耐力。
- 激活勃起功能。
7。少射精
自慰或与伴侣发生性关系都没关系，不要一直高潮。这条规则对于已经年满50岁的男人尤其适用。在这个年龄之后，应该尽量减少射精。
年轻人在每次结局后都会迅速康复，并准备在爱情的前线进行新的壮举。对于老年男性则不是这样。顺便说一句，通过遵循此建议，您将持续更长的时间，并能够通过持久的高质量性行为使您的配偶感到惊讶。
8。赤脚或使用芥末灰泥
足部按摩用于激活特定点。您可以赤脚走在草地或小卵石上，或者使用芥末灰泥。将它们弄湿并放在脚上，并在上面放羊毛袜。10分钟后，可以去除芥末酱，可以用冷水冲洗腿部，并用毛巾擦拭。该过程可以在性交之前立即进行，它将使下半部充满血液，扩张血管，这是可靠勃起所需要的。
9。增强腹部肌肉
受过训练的腹部肌肉是耐力的指标之一。以下是一些可以增强它们的技巧：
- 坐在椅子或小板凳上。
- 将手放在膝盖上。
- 稍微抬高双腿。
- 开始向后倾斜约45度，然后返回到原始位置。
- 每天尽可能多地锻炼。
10。吃某些食物
以下食物会增加男性性欲：
- 生姜；
- 蓝鱼；
- 成熟的香蕉；
- 柑橘；
- 鸡胸肉；
- 贝类，尤其是牡蛎；
- 小牛肉；
- 坚果；
- 鹌鹑蛋。
11。睾丸按摩是治疗阳imp的极好方法
- 这是一个刺激睾丸激素产生的敏感区域。
- 如果性欲较弱，则每天定期按摩睾丸。
- 在性交时这样做也很有帮助。
- 定期按摩可以延长您的耐力，并且在任何年龄都可以进行性活跃。
通过这种技术，您将使您心爱的女人躺在床上惊喜！
12。服药
这些药仅在性唤起时起作用，因此您必须具有正常的性欲。它们只能在成年后食用。
13。Tin剂和草药增强
- 三个小时后，将洋葱与热水混合，然后喝100毫升肉汤。每天将产品服用三遍。
- 将核桃与天然蜂蜜等比例研磨，每天混合几次，代替甜点。
- 将10克艾草倒入一杯开水中，通过茶冲泡即可。每天倒几次。
- 在常规药房购买大蒜tin剂，每天两次，最好与食物一起服用20滴。
- 将木乃伊粉溶于一汤匙的清水中（只需取0. 16克产品）。早上或就寝前喝水，最好空腹。一周之内，您会注意到第一个结果，因为木乃伊具有强大的滋补作用。
- 家庭疗法是男性力量的极佳配方，不会损害肝脏。使用草药之前，请确保您对草药没有过敏。
14。不要害怕对比淋浴
在水处理过程中交替使用冷水和温水对免疫系统，整体健康和生殖器官有有益的影响。换水40秒钟，逐渐冷却，使身体硬化。参观洗手间也将是有益的，因为它可以改善体内的血液流动。
重要：在进行常规的对比剂冲洗之前，请咨询心脏病专家，因为温度变化会对血管状况产生负面影响。
15。限制酒精饮料并戒烟
香烟促进血管收缩和酒精，产生女性荷尔蒙。所有这些都会对性功能产生有害影响，因此最好放弃不良习惯或将其减少到最低程度。
16。休息
尝试只获得积极的情绪，而在消极情况下不要引起您的注意。以下是一些有用的技术：
- 在您休息的日子里，尝试与自己独处，您可以出城去大自然，去一个安静舒适的地方。
- 避免打架，不要自己引起冲突。
- 及时解决与伴侣的分歧，伴侣中不断发生的冲突对勃起效果不佳。
- 重新考虑您的周围环境，尤其是当您经常紧张时。尝试只让乐观主义者包围自己，避免与从消极的角度看待一切的人密切接触。
- 您不应与经常抱怨您的生活并夺走您的正能量的人交流。如果您觉得与朋友交谈后情绪持续恶化，感到沮丧和疲倦，最好限制与该人的接触。
这些是可以帮助您成为家庭持久效能掌握者的基本技术。您可以不使用处方而使用这些技巧，因为它们是完全安全的。