男性和另一半都担心性能力的增强。毕竟，对于许多人来说，性活动是第一位的，当出现干扰性交快感的问题时，其本身就会变得悲剧性的。这些问题可能与身体的生理特征和心理经历有关。性治疗师或心理治疗师可以提供帮助。
但是，通常来说，患有恢复性能力这一棘手问题的男性不会求助于专家，而是尝试通过服用合成性增强药物来解决这个问题。这种药片只有一个优点：见效快。
在一定年龄，每个人都应该知道如何在不服用药物的情况下自然增强男性效力。为此，您可以采用一般的治疗方法。
物理方法
恢复先前男性力量的物理方法包括以下方法。
按摩
如果您想知道如何恢复勃起，了解治愈身体的方法就足够了。一般按摩和特殊按摩都有助于此。
指压法
通过恢复和指压按摩的结合，您可以快速增强效力 - 直接增加勃起。在这种情况下，您不需要服用增强效力的药物。通过作用于生物活性点来产生治疗效果。它们对称且成对地排列在身体上。
大多数都是在脚上。因此，为了了解如何提高效力，您需要研究哪些点需要受到影响。足跟中部、足跟内侧表面、骨头正上方、尾骨与下背部之间、两侧靠近脊柱的穴位负责效力。你可以自己做这个按摩，最主要的是要经常做。
采取舒适的姿势，最好是坐着。将双手放在下背部，手掌放在背部，拇指放在腹部。按摩包括将双手移至活动点并用中指揉捏。
这样的按摩如果定期进行，将有助于解决如何增强效力的问题。
睾丸和阴囊的按摩
手术过程中最重要的规则是完全没有疼痛和不适。保持双手、阴囊和睾丸温暖。这种类型的按摩可以提高精子的质量和数量，并提高男性的效力。
进行按摩以增强功效时，需要进行揉捏、敲打、抚摸和伸展动作。该过程的持续时间从 5 分钟到 1 小时不等。为了预防，建议每天进行约 30 次睾丸压缩。随着年龄的增长，按压的次数应该增加。这会导致勃起的恢复。
在感到疼痛的地方，会发生停滞的过程。这并不意味着应该停止该区域的按摩。足以减弱效果，同时增加按摩的持续时间。
在开始按摩睾丸和阴囊之前，您应该咨询医生以确保没有泌尿生殖系统疾病，因为其中一些疾病是禁忌的。因此，如何提高效力的问题必须以不同的方式解决。例如，医生可能会建议服用快速增强药效的特殊药物。
锻炼
此类练习的目的是改善阴茎的血液循环并激活海绵体肌肉的功能，从而防止性兴奋时血液流出。这可以让您拥有持久、稳定的勃起。此外，效果发生得相当快。
增强效力的综合练习由 6 项练习组成：
- 原地行走，膝盖高高抬起，尝试将它们压向腹部，同时将手臂沿着身体放下。
- 半蹲，双手放在腰带上；保持这个姿势，交替紧张和放松肛门肌肉；
- 原地跑步，尽量不要让袜子离开地板；
- 采取躺卧姿势，弯曲膝盖，升高和降低骨盆，并将脚放在地板上。
- 躺在地板上，弯曲并稍微分开膝盖，然后交替紧张和放松肛门和睾丸之间的肌肉；
- 坐在椅子上，稍微向前倾，放松肌肉。尝试拉动阴囊和肛门之间的区域，但臀肌必须完全放松。
只有定期进行体力活动，效力才会增加。
凯格尔运动
这项运动最初是为女性开发的，旨在增强骨盆底肌肉。它是为患有尿失禁的患者开的。然而，不久之后，人们注意到了另一种效果：总体上改善了泌尿生殖系统的功能，特别是恢复了男性的能力。
需要训练的肌肉是当有自主排尿时可以感觉到的肌肉。它位于肛门和阴囊之间。
学会控制这块肌肉后，您每天最多可以进行 3 次练习，每次收缩 15 次。在这种情况下，收缩时吸气，放松时呼气。建议逐渐增加练习次数并加快节奏。
治疗性饮食
如果你不知道如何增强效力，有一个最简单的方法——调整饮食。身体的整体健康，特别是性健康取决于营养。您应该经常吃的以下食物将帮助您快速增强功效：
- 含蛋白质：坚果、乳制品、鱼、肉（肥猪肉除外）；
- 海鲜，尤其是甲壳类动物（龙虾、虾）和海藻；
- 新鲜水果和蔬菜、草药（因含有大量维生素而影响功效）；
- 添加到茶和其他饮料中的效力香料（百里香、茴香）；
- 任何形式的鸡蛋；
- 蜂蜜（可以与坚果混合）。
为了增强男性的功效，必须避免使用某些产品。首先，你需要永远忘记能量饮料和含有咖啡因的饮料（包括咖啡本身），因为它们会增加心脏的负担。因此，可能会出现血管问题，这可能需要恢复效力。建议限制面食、土豆、香肠和烘焙食品的食用（最好选择全麦黑麦面粉制成的面包）。并完全停止饮酒。
此外，如果男性超重，则需要进行营养纠正。毕竟，额外的体重会降低睾酮水平并增加雌激素（女性激素）水平。而这直接影响到了药力的强化和削弱。饮食改变和运动相结合将帮助您减肥。但是，您不应该服用可疑的减肥药物，尤其是增强肌肉质量的药物。
生活方式的改变
如果您不知道如何提高效力，则必须改变您平时的生活方式。最终（如果医生没有诊断出这种疾病）会导致性功能障碍。
尝试采取措施增加体力活动，尤其是如果您从事久坐工作的话。工作日期间，建议定期休息锻炼身体。
改掉不良习惯，抽烟、喝咖啡。尽可能多地呆在新鲜空气中；例如，您可以不乘地铁回家，而是步行回家。
保证充足的睡眠。只有睡眠时间至少为 8 小时，效果才会提高。另外，休息条件也值得关注。睡眠应该在完全安静和黑暗的环境中进行。
心理方法
很多时候，效能问题是在心理体验的背景下出现的。它们可能与过去不成功的性交、对自己的吸引力和性能力缺乏信心或过于严格的教养有关。在这种情况下，您无法自行消除阳痿；你需要医生的帮助。此外，无论男性力量丧失的原因是什么，在任何情况下都需要咨询性治疗师或心理治疗师。
为了不去思考如何提高效能，请避免有压力的情况和强烈的经历（消极的和积极的）。压力会抑制男性身体的性功能。这是因为身体只希望在有利的条件下繁殖。
如果您全面地处理这个主题，那么增加效力的有效性就会增加。方法的组合只会是有益的。而且您不应该开任何性增强剂并自行服用。虽然它们起效很快，但效果不会持续很长时间。